應對負面的身體形象?

你的身體形象就是你如何看待自己。 如果你總是覺得自己的身體達不到期望——不管是來自社會、朋友、家人還是媒體的期望——那麼很有可能你對自己的外表過於挑剔,對自己的身體有負面印象。 從缺乏自信到過分打扮,這會對你的生活產生巨大的影響,但你可以做一些事情來克服它。

負性軀體意象與BDD(軀體畸形障礙)

如果你正遭受著負面的身體形象的折磨,你可能會發現你經常拿自己和別人比較,結果你會感到不足、羞愧、尷尬或缺乏自信。

那些患有BDD(身體畸形障礙)的人也傾向于有這種感覺,以至於發展成一種心理健康障礙。 患有BDD的人可能會對身體的一個或多個部位持續癡迷,這將導致嚴重的痛苦,干擾他們的日常生活,即使他們身體的這個部位可能不存在,或幾乎不為他人所見。 例如,一個身體品質指數(BMI)正常的女性可能會一直認為自己很胖,或者一個臉上有小痘痘的年輕男性可能會想像自己看起來比實際情況糟糕得多。 BDD相當普遍,尤其是在青少年和年輕人中,大約1%的人患有BDD。

有什麼症狀?

那些遭受負面身體形象折磨的人通常會經歷以下一些:

強迫性的審查
經常攀比和嫉妒他人
以一種過於苛刻的方式思考自己
患有BDD的人可能會經歷以上幾種情況,並伴有以下一種或兩種情況:

對身體某一部位的持續關注,通常是輕微的缺陷或完全看不見的東西(最常見的特徵是皮膚、頭髮或鼻子)。 這些事情往往每天發生3-8小時(通常每天至少一小時),很難抗拒或控制。
無法專注于其他事情,以至於你的專注干擾了你的日常生活。
逃避社交場合,害怕被別人審視。
強迫性行為,如過度打扮或反復檢查自己的外表。
採取極端措施來糾正你認為的缺陷(比如由專業人士甚至你自己進行的整形手術)。
抑鬱、焦慮、痛苦或羞愧、思想、自殘或自殺的感覺。

2019-08-23T12:20:45+01:00September 3rd, 2019|Articles|