焦慮是什麼?

焦慮是正常的,如果不愉快,是生活的一部分,它可以影響我們所有人的不同。 它能讓你想像生活中的事情比實際情況更糟,阻止你直面恐懼。

有幾種常見的焦慮類型:

分離焦慮——因遠離父母、監護人或朋友而引發
社交恐懼症——由社交場合引發,比如結識新朋友
選擇性緘默症(SM)——在某些地方或某些情況下不能說話
特定恐懼症——對某物或某一情境產生強烈的、不合邏輯的恐懼,例如黑暗
考試壓力/焦慮——恐慌到無法集中注意力
慢性焦慮/廣泛性焦慮障礙(GAD) -持續的高度焦慮狀態

導致焦慮的原因是什麼?

焦慮之所以存在,是因為從穴居時代起,人類就有了一系列的身體功能。 當時,我們配備了一個內部警報系統,旨在保護我們免受周圍的危險,比如食肉動物。 這個系統實際上是非常有用的,它會讓我們變得過度警惕,給我們一個提高腎上腺素的增加心率和增加氧氣旅行在我們的身體, 所以我們能夠更好地打擊威脅或運行安全的原因——這被稱作「戰或逃」反應。 很多人在焦慮時感受到的蝴蝶的感覺,就是這個系統在起作用;然而,患有焦慮症的人通常會在正常的日常情況下出現焦慮症的症狀,而這種情況並不需要戰鬥或逃跑的反應。

有些人的焦慮會有一個非常明顯的原因,比如他們生活中的一個重大變化(比如更換學校),壓力的累積(比如一系列即將到來的截止日期 ),或者一個創傷性事件(比如失去親人)。

然而,其他人可能會發現很難解釋他們為什麼會感到焦慮,因為這似乎是憑空而來的。 通常,這是因為他們已經經歷了壓力因素的累積。 如果這些因素累積到一定程度,一個非常小的觸發器就能把它們推翻,就像一桶水溢出一樣:

應對焦慮

人們經常經歷焦慮的生理、心理和行為症狀。

常見的身體症狀:

增加心率
增加肌肉緊張
「果凍的腿」
強力呼吸(呼吸)
頭暈
感到噁心
心悸
口幹

2019-08-23T12:10:42+01:00August 30th, 2019|Articles|